El inicio de una conversación que incomoda… y libera En un episodio profundo y revelador de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con Mar Talanquer, pionera en Latinoamérica en embodiment y trabajo del sistema nervioso con perspectiva de género. Mar comparte cómo pasó de vivir en la mente —perfeccionista, controladora y en constante alerta— a reconectar con su cuerpo y descubrir que la verdadera expansión no se logra desde el estrés, sino desde la seguridad interna y el flow. El peso invisible del perfeccionismo ¿Te has sentido atrapada en una rueda sin fin de hacer, hacer y hacer… pero siempre desde el cansancio y la exigencia? Muchas mujeres vivimos hechizadas por patrones de perfeccionismo y autoexigencia que nos llevan al burnout. Creemos que el problema es externo, pero gran parte de nuestra tensión y agotamiento nace de un sistema nervioso saturado, acostumbrado a sobrevivir, no a disfrutar. Del control mental a la reconexión corporal Mar nos recuerda que no es cuánto haces, sino desde dónde lo haces. La expansión real ocurre cuando dejamos de operar desde el miedo y la hiperproductividad, y comenzamos a crear desde la seguridad, la conexión y la creatividad.  El embodiment —reconexión corporal— es la puerta para soltar patrones de estrés y volver a una ciclicidad natural: acción y descanso, contracción y expansión, productividad y disfrute.

💧¿Crees que tomas agua limpia? En un episodio crudo y revelador de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con Francisco Bustamante, experto en infraestructura hídrica, sobre un tema tan cotidiano como urgente: el agua que bebemos todos los días. Con cifras alarmantes, anécdotas reales y datos que sacuden, este episodio es una llamada a la conciencia sobre la calidad del agua en México, sus consecuencias silenciosas y las decisiones que podemos tomar para proteger nuestra salud. 💣 El problema: creemos que estamos hidratados... pero no ¿Tomas agua todos los días y aun así te sientes cansado, con la piel seca o con malestares digestivos? ¿Te has preguntado de dónde viene esa agua que consumes o con qué cocinas? Francisco nos recuerda que en México más del 60% del agua que llega a los hogares está contaminada, y 8 de cada 10 garrafones rellenados contienen coliformes fecales. Sí, eso es lo que podría estar entrando a tu cuerpo sin que lo sepas. Nos hemos acostumbrado a vivir con agua de baja calidad, confiando en negocios sin certificación, filtros sin mantenimiento y suposiciones peligrosas como: “nunca me ha hecho daño” . 🌊 El mensaje: el agua que tomas es tu salud “La calidad del agua que consumes no es negociable” , afirma Francisco. El cuerpo humano es 70% agua, y cada célula depende de ella para funcionar correctamente. Una hidratación adecuada no solo implica tomar agua, sino tomar agua segura y mineralizada.  Cada estilo de vida requiere un tipo diferente de agua. No es lo mismo la necesidad de un atleta, que la de una persona sedentaria. Pero lo que sí compartimos es el derecho a una hidratación limpia, equilibrada y libre de contaminantes. Israel, por ejemplo, es un modelo a seguir: un país desértico que ha logrado garantizar agua segura a su población. ¿Por qué no podríamos hacerlo en México?