¿Te has preguntado cómo las adicciones impactan el cerebro y qué podemos hacer para prevenirlas? En el episodio más reciente de “Las 3 R’s Podcast”, contamos con la participación de Clarita Sierra, psicóloga especialista en terapia médico familiar.  Clarita narra su experiencia relatada en su libro “Luchando por la vida”, donde expone cómo las adicciones le arrebataron a su hijo y cómo esto la llevó a dedicarse a la prevención de adicciones entre jóvenes y adolescentes. Acompáñanos a conocer más sobre las adicciones, cómo afectan el cerebro y las formas en que podemos intervenir para prevenirlas. ¿Qué es una Adicción? Las adicciones son una enfermedad crónica que afectan tanto al cerebro como al comportamiento. Según Clarita, 1 de cada 10 adolescentes corre el riesgo de caer en una adicción, lo que convierte a la prevención en un pilar clave para la salud mental de las nuevas generaciones. Dopamina y Adicciones: ¿Qué Sucede en el Cerebro? Las adicciones afectan el cerebro de manera significativa. En el episodio, Clarita menciona que las personas que sufren de adicciones suelen tener deficiencias de dopamina, lo que impide que puedan regular adecuadamente sus emociones y comportamientos. Este desequilibrio neurológico hace que las personas adictas busquen constantemente estímulos externos para suplir esta falta de placer y satisfacción interna. Cuando hablamos de adicciones, no solo nos referimos al consumo de sustancias. Existen también adicciones conductuales como el uso excesivo de redes sociales, compras compulsivas, el juego, entre otras. Estas adicciones están alimentadas por los mismos mecanismos cerebrales que las adicciones a sustancias, especialmente por el desequilibrio de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina. Las personas que sufren de adicciones conductuales experimentan una necesidad constante de obtener una recompensa rápida y, con el tiempo, su cerebro desarrolla una dependencia a estas actividades, haciendo cada vez más difícil romper con el ciclo. Dopamina y Adicciones: ¿Qué Sucede en el Cerebro? En el episodio, Clarita explica que las personas que sufren de adicciones, ya sean a sustancias o conductas, presentan deficiencias en dopamina, el neurotransmisor que controla la sensación de placer y recompensa. Este desequilibrio las lleva a buscar constantemente estímulos externos para sentir satisfacción. Sin embargo, este alivio es temporal, y pronto vuelven a necesitar más estímulos, cayendo en un ciclo adictivo. La serotonina, el neurotransmisor que regula el estado de ánimo y las emociones, también juega un papel importante en las adicciones conductuales. Cuando los niveles de serotonina están bajos, las personas pueden sentirse más propensas a caer en hábitos que buscan gratificación inmediata, como revisar constantemente el teléfono, comer en exceso o realizar compras impulsivas. La Historia de Clarita: Un Testimonio de Dolor y Esperanza Uno de los momentos más conmovedores del podcast fue cuando Clarita compartió la historia de su hijo. Su testimonio no solo relata el dolor que atravesó, sino que también es un llamado a ver a las personas con adicciones con compasión y empatía. Las adicciones son una enfermedad que debe abordarse desde el entendimiento y la comprensión del dolor profundo que viven quienes la padecen.

En el último episodio de “Las 3 R’s Podcast”, tuvimos la oportunidad de conversar con Ale Ponce, una nutrióloga pionera en la práctica de la nutrigenómica. Con más de 14 años de experiencia, Ale ha revolucionado la forma en que entendemos la salud a través de la personalización de la nutrición basada en la genética. ¿Por qué es importante conocer nuestros genes? Muchas personas no son conscientes de que nuestros genes pueden predisponernos a ciertas enfermedades. Ale Ponce nos explica cómo, a través de un simple test genético, podemos descubrir si portamos genes que aumentan nuestro riesgo de desarrollar condiciones como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer. Pero no solo se trata de recibir malas noticias: al conocer esta información, podemos tomar medidas preventivas específicas que podrían reducir significativamente estos riesgos. La conexión entre genética y estilo de vida Aunque nuestros genes pueden predisponer a ciertas condiciones, Ale enfatiza que no estamos condenados por nuestra herencia genética. La ciencia ha demostrado que podemos modificar nuestro estilo de vida, incluyendo nuestra dieta, actividad física y manejo del estrés, para contrarrestar esas predisposiciones. Por ejemplo, si tus genes indican una predisposición a la diabetes, ajustar tu dieta para reducir la ingesta de azúcares y carbohidratos simples puede ser fundamental para mantenerte saludable. Nutrición personalizada basada en tu ADN Ale nos explica cómo los exámenes genéticos permiten identificar qué nutrientes y alimentos son más beneficiosos para cada individuo, y cuáles pueden ser perjudiciales. Esto va más allá de las dietas generalizadas: se trata de crear un plan de alimentación que esté perfectamente alineado con tus necesidades genéticas únicas. Por ejemplo, alguien con una predisposición genética a la intolerancia al gluten podría beneficiarse enormemente de una dieta sin gluten. Prevención en la siguiente generación La genética no solo influye en nuestra salud, sino también en la de nuestros hijos. Conocer nuestra composición genética puede ayudar a prevenir la transmisión de ciertos síndromes y enfermedades hereditarias. Ale nos muestra cómo, al entender nuestras predisposiciones genéticas, podemos hacer ajustes en nuestro estilo de vida antes y durante el embarazo para asegurar que nuestros hijos tengan la mejor salud posible desde su nacimiento. Sensibilidad alimentaria y genética ¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertos alimentos te sientan mal, mientras que otros parecen ser beneficiosos? La respuesta puede estar en tus genes. Ale explica cómo la genética puede determinar la sensibilidad a ciertos alimentos, desde la lactosa hasta el gluten o la cafeína. Fármacos y genética: una combinación crucial La farmacogenética, otro campo fascinante discutido en el episodio, se refiere a cómo nuestros genes influyen en la eficacia y seguridad de los medicamentos que tomamos. Esto es particularmente relevante en el tratamiento de enfermedades psiquiátricas, donde la respuesta a los medicamentos puede variar significativamente de una persona a otra. Transforma Tu Salud con GENTEST: El Poder de la Epigenética a Tu Alcance ¿Sabías que la salud no depende únicamente de tus genes, sino también de cómo estos interactúan con tu entorno? Aquí es donde entra en juego la epigenética, y GENTEST es la herramienta que te permitirá desbloquear todo tu potencial.