La nutrición funcional

es la clave

a una vida saludable

Un manojo de espárragos verdes sobre un fondo blanco.
Un manojo de espárragos verdes sobre un fondo blanco.
Una remolacha en forma de corazón con hojas sobre un fondo blanco.
Dos aguacates se cortan por la mitad sobre un fondo blanco.

Bienesta México

Bienesta es un centro de salud, considerado como el mejor exponente de la medicina funcional en el país. Este tipo de medicina tiene el objetivo de crear bienestar por medio de la ciencia, pero también con base en el estudio entero del ser.


En Bienesta estamos enfocados en la prevención, así como en tratar a los seres humanos como un todo interconectado, en el que participan el cuerpo, mente y el espíritu, buscando poder ayudar a encontrar el principio inicial del síntoma y no únicamente poner en pausa la patología.

Encontramos las causas de las enfermedades, para llegar hasta la raíz del origen del problema y los disparadores que el individuo presente.

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"Siempre sentí que la comida me controlaba. Ahora controlo lo que como. Es un gran sentimiento y ha tenido un gran cambio en la forma en que vivo mi vida."

Lora, 29 años
Un primer plano del rostro de una mujer con las manos en la barbilla.
Emily, 30 años

"Gracias a este curso, he aprendido a distinguir el hambre del aburrimiento, y a comer cuando realmente tengo hambre."

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Por Frida sandoval 17 de enero de 2026
¿Naces malo o te hacen? Te dicen que eres fuerte. Te dicen que "tú siempre puedes". Y te lo has creído tanto que se te olvidó cómo pedir ayuda. Vivimos en una cultura que aplaude el sacrificio. Nos han enseñado que ser buena madre, buena líder o buena amiga significa darlo todo hasta vaciarse. Pero seamos honestas: ¿quién te sostiene a ti cuando te rompes? Hoy quiero hablarte de frente sobre el costo invisible de ser "la incondicional". El peligroso costo de la empatía ¿Te suena esto? Sientes culpa si dices que "no". Absorbes el dolor ajeno como si fuera tuyo. Terminas el día agotada, no por lo que hiciste, sino por lo que sentiste. No estás sola. El 70% de las cuidadoras (profesionales o en casa) sufren fatiga, insomnio y un profundo desgaste por compasión. En mi charla con Julia Borbolla y Julia Isabel Niño de Rivera (las mentes y corazones detrás de Proyecto Antenas), descubrí una verdad dolorosa: si te desgastas tratando de salvar a todos, terminas no sirviendo para nadie. "Si ayudas completamente a una sola persona pero te destruyes en el proceso, solo habrás ayudado a uno. Y tú quedarás fuera de combate." — Julia Borbolla. La diferencia entre empatizar y cargar Hay una línea muy delgada entre ser empática y ser mártir. Juli, que trabaja escuchando los testimonios más duros de la infancia en México, nos regaló una lección de oro: Sostener no es cargar. Sostener emocionalmente a alguien es ayudarle a ver sus propias fortalezas, no resolverle la vida. Es mirar el dolor, validarlo, pero no dejar que se quede a vivir en tu cuerpo. Tu empatía debe ser un puente, no una prisión. Lecciones reales: Del horror a la gratitud ¿Cómo no quebrarse ante el dolor? Juli nos compartió dos momentos que definen la verdadera resiliencia: 1. El niño valiente: Imagina escuchar a un niño de 8 años narrar una tragedia familiar impensable. Juli tuvo que contener sus lágrimas para decirle: "Eres muy valiente". Al salir, se quebró. Y eso está bien. Llorar te confirma que sigues humana, que no te has endurecido, pero que sabes soltar para seguir adelante. 2. El yogurt de la felicidad: En sus momentos más oscuros (incluso en terapia intensiva), Juli aplicó el Happiness Project. Su regla es simple: Escribir una cosa que te hizo feliz en el día. Un día, tras 5 días sin comer, su felicidad fue un simple yogurt de zarzamora. La lección: La felicidad no es algo que llega; es algo que te tiene que dar la gana sentir. A veces, es solo agradecer que hoy pudiste mover las manos.
Por Frida sandoval 9 de enero de 2026
La hormona que no conocía s ¿Qué es el GLP-1 y por qué todos lo usan? Un vacío que ninguna inyección llena. ¿Alguna vez has sentido que tu relación con la comida es una batalla que simplemente no puedes ganar? Esa sensación de impotencia al ver que, por más voluntad que pongas, el hambre emocional o los antojos parecen tener vida propia. Muchas personas llegan a mi consultorio cansadas, sintiéndose fallidas, buscando en una inyección —el famoso GLP-1— la solución mágica a años de lucha. Pero detrás de la pérdida de peso acelerada, hay un silencio que debemos romper: no puedes inyectarte amor propio, ni puedes operar un cerebro que sigue herido. El riesgo de perder lo que más te cuida El problema actual es que estamos viviendo una "epidemia de soluciones rápidas". El GLP-1 es una hormona que nuestro intestino produce naturalmente al comer fibra, pero hoy se usa de forma sintética para apagar el hambre. El riesgo no es solo el "rebote" al dejarlo; el verdadero peligro es que, en la prisa por ver un número menor en la báscula, estás sacrificando tu seguro de vida: tu masa muscular. Sin una guía médica e integral, la gente pierde grasa, pero también músculo, dejando un cuerpo inflamado, metabólicamente lento y más vulnerable. Activa tu poder metabólico natural  La verdadera transformación ocurre cuando entendemos que el GLP-1 es un mensajero, no un milagro. Podemos "reparar" nuestro metabolismo estimulando esta hormona de forma natural y consciente. No se trata de comer menos, sino de comer con estrategia. La clave está en blindar tu cuerpo: si comienzas cada comida con un 50% de fibra (hojas verdes, vegetales), creas un escudo que evita los picos de glucosa que te oxidan, te envejecen y te generan irritabilidad. Al combinar esto con proteína de calidad y grasas saludables, tu propio cuerpo empieza a secretar esa saciedad que tanto buscas.
Por Frida sandoval 3 de enero de 2026
🧠 Una conversación distinta En este episodio de Las 3 R’s , Nathaly Marcus conversa con Karla Berman desde un lugar poco habitual para una mujer que ocupa espacios de poder: la apertura personal. Más allá de su trayectoria como inversionista, consejera y líder en empresas globales, Karla se permitió hablar con honestidad sobre decisiones, miedos, aprendizajes, maternidad y vulnerabilidad, mostrando el lado humano detrás del liderazgo. 🔍 Más allá del currículum Con más de 15 años transformando industrias desde la trinchera digital, Karla ha ocupado puestos de liderazgo en Google, SoftBank y CNN, además de formar parte de distintos consejos directivos y fondos de inversión. Sin embargo, en este episodio no se queda en el currículum. Habla de cómo su formación en ingeniería y su paso por Harvard le dieron estructura mental, pero también reconoce que muchas decisiones importantes no se toman desde la certeza absoluta, sino desde el contexto y la intuición. 🌱 Abrirse también es liderazgo Uno de los momentos más valiosos del episodio es cuando Karla habla sin filtros sobre la presión de “tener que poder con todo”. Reconoce que durante muchos años asumió que liderar implicaba resistir, demostrar y no fallar. En la conversación, se permite decir algo poco común en figuras públicas de alto nivel: que no siempre se puede con todo, que pedir ayuda ha sido parte de su crecimiento, y que mostrarse vulnerable no le quitó autoridad, sino que fortaleció sus relaciones. 👣 Maternidad sin idealización Karla se abre al hablar de la maternidad desde un lugar realista. Comparte anécdotas sobre la culpa, las ausencias inevitables y la constante evaluación interna de si se está “haciendo suficiente”. Lejos de romantizar la experiencia, plantea que todas las madres dejan huella, independientemente de si trabajan fuera o dentro de casa. Para ella, la clave está en la disponibilidad emocional y en asumir decisiones con conciencia, no desde la exigencia externa. 🌿 Negociar, decidir y soltar Otro eje importante del episodio es la negociación, tanto en la vida profesional como personal. Karla reconoce que aprender a negociar fue un proceso, impulsado en muchos casos por su entorno cercano. También habla de soltar la necesidad de control absoluto, aceptar que no todo saldrá perfecto y entender que el liderazgo se construye con flexibilidad, no rigidez. 🌐 Mirada honesta sobre el bienestar Desde su rol como inversionista, Karla ofrece una visión clara sobre la industria del bienestar. Reconoce su crecimiento acelerado, pero también advierte sobre la saturación y la falta de profundidad en muchas propuestas. Su interés por el wellness no nace desde una tendencia, sino desde la necesidad práctica de tener un cuerpo y una mente que sostengan una vida profesional exigente. El bienestar, para ella, es funcional, no decorativo. 
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