En un episodio profundamente revelador de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con la nutrióloga funcional Gabriela García sobre un tema que preocupa a millones de personas, especialmente mujeres: la caída del cabello. Pero aquí no se habla solo de estética, sino de salud integral. Porque el pelo habla el idioma del cuerpo… y muchas veces lo que grita es mucho más profundo de lo que imaginamos. ¿Notas más pelos en la almohada, en la regadera, en tu ropa? ¿Te han dicho que es estrés, pero ya no sabes qué hacer? La caída del cabello se ha vuelto un síntoma silencioso que afecta no solo la imagen, sino la autoestima. Y lo más frustrante es que muchas veces nos recetan lo mismo sin buscar la verdadera causa. Tu salud interna se refleja en tu pelo Gabriela lo deja claro: el cabello es el espejo de nuestra salud interna. Desde el estrés crónico, la anemia, la falta de vitamina D, los desequilibrios hormonales, hasta una mala absorción intestinal por disbiosis... todo puede manifestarse en el cuero cabelludo. 💬 “El cabello habla el idioma de tres meses. Lo que vives hoy, se reflejará después.” – Gabriela García Por eso, más que atacar el síntoma con un shampoo milagroso, es urgente buscar el origen: ¿cómo están tus niveles de hierro? ¿tu microbiota? ¿tus hormonas? ¿tu tiroides? Detrás de la caída: causas reales y soluciones funcionales Gabriela clasifica tres causas principales: 1.-Nutricionales: D éficit de hierro, zinc, cobre, colágeno, vitamina D. Dietas restrictivas, ayuno mal guiado, mala digestión o absorción. 2.- Hormonales: Tiroides hipoactiva o hiperactiva. SOP (síndrome de ovario poliquístico) y exceso de andrógenos. Menopausia y reemplazos hormonales mal dirigidos. 3.-Inflamatorias: Disbiosis intestinal, estrés, resistencia a la insulina, enfermedades autoinmunes como alopecia areata.  💬 “No es lo mismo tener testosterona elevada que tenerla mal dirigida. El problema es cuando se convierte en DHT, que miniaturiza el folículo.” – Nathaly Marcus

En un episodio revelador y lleno de herramientas prácticas de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con Rubén Sosa, instructor avanzado en Breathwork, para descubrir una verdad simple pero transformadora: respirar bien puede cambiarlo todo. Desde el insomnio hasta la disfunción eréctil, desde el estrés hasta el bajo rendimiento deportivo… ¿Y si la solución no está en una pastilla, sino en tu nariz? ¿Te suena familiar? ¿Te cuesta dormir profundamente aunque estés exhausto? ¿Te despiertas a las 3 am sin razón aparente? ¿Te sientes cansado, ansioso o sin energía aunque comas bien y hagas ejercicio? Cada vez más personas viven con estrés crónico, fatiga e incluso dificultades sexuales… sin imaginar que el verdadero problema Rubén lo dice claro: “Respirar no es lo mismo que respirar bien”. La mayoría de las personas respira por la boca, con el pecho y demasiado rápido. Eso nos lleva a vivir en un estado constante de alerta, con cortisol elevado y cero descanso. En cambio, una respiración nasal, lenta y diafragmática activa la relajación, mejora la oxigenación celular y cambia tu estado mental y físico en minutos. Dormir mejor, pensar con más claridad, rendir más y sentirte bien empieza por cerrar la boca y volver a lo básico: inhalar por la nariz. Testimonios que inspiran Rubén comparte cómo incluso personas que no tenían grandes problemas de salud, solo “una vida normal”, transformaron su descanso y energía en semanas. Señoras de 60 años que no dormían 8 horas desde hacía décadas, deportistas que mejoraron su rendimiento solo al cambiar su forma de respirar, y hombres que resolvieron problemas de erección sin fármacos… todo gracias al taping bucal y a una respiración consciente. Respira con intención Tu cuerpo tiene la herramienta perfecta para resetearse. No necesitas aparatos, suplementos ni rutinas complejas. Solo necesitas volver a respirar como cuando eras bebé: por la nariz, suave y profundo. Porque respirar bien no solo mejora tu salud… te devuelve a ti. Así que esta noche, pon conciencia, cierra la boca, respira por la nariz… y observa el milagro.