Blog Bienesta

En este episodio de "Las 3 R´s Podcast", Nathaly Marcus y Silvia Olmedo abordan un tema que es vital para todas las mujeres: la menopausia. A través de una conversación profunda, nos invitan a dejar atrás el miedo y la resistencia, y a abrazar esta etapa como un nuevo comienzo, no como el final. Discuten cómo este proceso, aunque desafiante, puede ser una oportunidad para crecer, reinventarse y florecer en una versión más sabias y empoderadas de nosotras mismas. Conocer nuestro cuerpo y sus cambios es clave para vivir esta fase con plenitud y confianza. Menopausia: Un Nuevo Comienzo, No el Final La menopausia es una etapa que todas las mujeres atravesamos en algún momento de nuestras vidas. Para muchas, puede ser una crisis, un cambio difícil de aceptar, un recordatorio de que el tiempo avanza y nuestro cuerpo cambia. Pero, ¿y si en lugar de resistirnos, abrazamos esta transformación con conocimiento y confianza?. Es cierto que la menopausia puede llegar en un momento en el que ya estamos lidiando con muchos otros cambios: hijos adolescentes que desafían nuestra paciencia, un cuerpo que responde distinto a los estímulos, una energía que ya no es la misma. A veces, sentimos que todo nos afecta más, que nuestras emociones se desbordan con facilidad, que nos tomamos las cosas demasiado personales. Pero todo esto tiene una explicación: nuestro sistema hormonal está cambiando, y con ello, nuestra percepción del mundo. Uno de los mayores miedos es la sensación de que lo mejor de nuestra vida ha quedado atrás. Nos sentimos más vulnerables porque la memoria no es la misma, porque el deseo sexual cambia, porque la sociedad no nos ha enseñado a valorar esta nueva versión de nosotras mismas. Pero la realidad es que la menopausia no es el fin, sino un nuevo comienzo. Podemos elegir entre resistirnos al cambio o aceptarlo con sabiduría y prepararnos para vivir con plenitud. Informarse es la clave. Conocer lo que sucede dentro de nuestro cuerpo nos da herramientas para tomar decisiones sobre nuestra salud. La terapia hormonal, bien indicada y supervisada, puede ser una gran aliada para prevenir problemas cardiovasculares y mejorar nuestra calidad de vida. Lamentablemente, aún existe mucho desconocimiento en el ámbito médico sobre cómo tratar a la mujer en esta etapa. Es necesario que exijamos atención de calidad, con profesionales que comprendan nuestras necesidades sin descalificarnos.  Además, debemos recordar que nuestra vida no se detiene. No estamos demasiado grandes para seguir aprendiendo, para ilusionarnos, para enamorarnos, para disfrutar. La vida sigue siendo un privilegio, y nuestra actitud hacia ella lo cambia todo. Cuidarnos, poner límites a lo que nos hace daño y permitirnos ser vulnerables para construir relaciones más profundas nos dará la fortaleza emocional que necesitamos.

En este episodio de "Las 3 R´s Podcast", Nathaly Marcus y Valeria Stoopen nos presentan una reflexión profunda sobre el rol de las madres en la crianza y el desarrollo de los hijos. A través de sus experiencias y sabiduría, nos invitan a reconsiderar nuestra perspectiva sobre la vida, la independencia y el amor. En este espacio, nos comparten valiosas lecciones para ayudar a nuestros hijos a crecer resilientes, autónomos y conscientes de las consecuencias de sus acciones, mientras nos enseñan a nosotras mismas a vivir con autenticidad y gratitud. Redefiniendo el Rol de Mamá: Enseñanzas para un Crecimiento Saludable y Autónomo La vida no siempre es fácil, pero tampoco tiene que ser tan seria. Como madres, muchas veces nos enfrentamos a retos que nos parecen insuperables, pero si aprendemos a tomar una distancia saludable y a cambiar nuestra perspectiva, podemos darle la vuelta a cualquier situación. La clave está en reconocer que nuestras acciones tienen consecuencias, y con cada experiencia, estamos construyendo una trayectoria única que nos lleva a ser más fuertes y sabias. Como padres, es fundamental recordar que somos la figura de autoridad y amor en la vida de nuestros hijos. En un mundo lleno de dudas y presiones, debemos mantener las tres reglas no negociables que nos comparte Valeria: “Tú eres el papá/mamá, no soy tu amiga/o”, “Hay que aprender a poner límites”, y “El lazo afectivo entre padres e hijos debe ser constante”. Estas reglas no solo garantizan que nuestros hijos crezcan con una figura que los guíe, sino que también los preparan para enfrentar un mundo lleno de desafíos.  El miedo a que nuestros hijos se aparten de nosotros no debe llevarnos a intentar siempre quedar bien con ellos. A veces, al tratar de hacerlos felices, podemos generar niños “de cristal”, frágiles y poco tolerantes a la frustración. El amor maternal es invaluable, pero también lo es enseñarles a ser resilientes, a resolver problemas por sí mismos y a enfrentarse a las consecuencias de sus actos. Esta es una de las mejores herramientas que podemos darles: la capacidad de adaptarse al mundo tal como es, no como quisiéramos que fuera para ellos. Es fácil caer en la queja, pero lo cierto es que lo que realmente importa es enfocar nuestra atención en lo que está bien. El bienestar no depende de lo que nos falta, sino de lo que tenemos. Si logramos valorar nuestras emociones y aprendizajes diarios, podemos ver cómo todo en nuestra vida tiene un propósito. La trayectoria que hemos recorrido nos ha llevado a ser quienes somos hoy, y cada paso nos enseña algo nuevo. La autenticidad es otro valor que debemos enseñar a nuestros hijos. Ser genuinos con nosotros mismos es la clave para vivir una vida plena. Los roles y personajes pueden cambiar a lo largo del tiempo, pero lo más importante es que nuestras acciones sigan conectando con la persona que realmente somos. El amor más puro y profundo es el de madre e hijo, pero también es cierto que nuestros hijos nos enseñan a crecer. Cada día nos dan nuevas oportunidades de aprendizaje. Fomentar la independencia y resiliencia en ellos es una parte fundamental de su desarrollo. No resolverles todo, no sobreprotegerlos, sino permitirles vivir sus propias experiencias y aprender de sus errores. Así, estarán mejor preparados para convertirse en adultos funcionales y responsables.

En este episodio de "Las 3 R´s Podcast", Nathaly Marcus y Nilda Chiaraviglio nos presentan una reflexión profunda sobre el autocuidado y la importancia de elegir conscientemente nuestro bienestar. A través de una conversación enriquecedora, abordan cómo la sociedad impone expectativas irreales sobre las mujeres y cómo podemos encontrar otra alternativa para vivir una vida más plena y auténtica. El Autocuidado: De la Exigencia al Bienestar Vivimos en un mundo que nos ha enseñado que "tenemos" que ser todologas. Desde pequeñas nos inculcan que debemos ser responsables, cuidadoras, exitosas, y a la vez, perfectas. Nos exigimos tanto que terminamos agotadas, atrapadas en un ciclo de autoexigencia y perfeccionismo que nos vuelve vulnerables. Y cuando no podemos con todo, el "no puedo" nos infantiliza, nos paraliza, nos hace sentir que no somos suficientes. La sociedad nos ha impuesto un sinfín de deberes y, sin darnos cuenta, los hemos aceptado sin cuestionar. "Tienes” que ser buena madre, buena esposa, buena trabajadora, buena hija, buena amiga. Pero, ¿quién lo dice? ¿por qué lo obedecemos sin cuestionarlo?. Cuando el "tienes que" se apodera de nuestra vida, dejamos de ser dueñas de nosotras mismas y nos convertimos en ejecutoras de mandatos ajenos. La clave está en transformar el "tengo que" en "yo elijo". Porque cuando eliges, te responsabilizas de tus decisiones, de tu bienestar, de tu felicidad. El autocuidado no es un lujo, es un acto de amor propio. No se trata de seguir reglas impuestas ni de cumplir con estándares inalcanzables. Es elegir lo que nos hace bien sin culpa ni miedo. La sociedad nos ha limitado con roles de género, haciéndonos creer que si nos empoderamos, debemos hacer “cosas de hombres”, o que los hombres deben actuar de cierta forma para ser “verdaderos hombres". Pero, ¿y si simplemente somos? Más allá de etiquetas, somos seres humanos en constante evolución. No hay un solo camino, hay infinitas posibilidades cuando nos liberamos de lo que nos impone la cultura del consumo y la comparación. Nos enseñaron a desear lo que no tenemos, a ver carencia donde hay abundancia, a compararnos y a sentirnos insuficientes. Pero la percepción de la abundancia está en nosotras, en valorar lo que tenemos, en fluir con la vida sin necesidad de controlar ni encajar en moldes preestablecidos. El bienestar es tanto individual como colectivo. No todas las personas eligen un mismo estilo de vida, y eso está bien. Pero vivir desde el disfrute, la presencia, la flexibilidad y la autenticidad nos permite sentirnos vivos. No se trata de dominar ni de someternos, de pelear ni de imponer nuestra verdad. Se trata de fluir, de elegir, de ser responsables de nuestro propio camino.

La alimentación ancestral no es una moda ni una dieta de temporada. Es un regreso a las raíces, una forma de conectar con nuestras tradiciones, nuestras culturas y la sabiduría de nuestros ancestros. Ellos sabían, sin el respaldo científico que tenemos hoy, cómo preparar los alimentos para aprovechar todos sus nutrientes. Cocían caldos, usaban grasas naturales no refinadas y seleccionaban los ingredientes que mejor se adaptaban a su clima y a sus cuerpos. Sin saberlo, estaban cuidando su salud de una manera que hoy, con la globalización, hemos perdido. Hoy en día, no tenemos tiempo para cocinar, y la alimentación se ha vuelto algo secundario. Hablemos un poco del maíz. Naturalmente, los humanos no estamos diseñados para consumir granos. Nuestro sistema digestivo no está preparado para digerirlos de manera eficiente, pero aprendimos a adaptarnos. Algunas culturas, como las de Mesoamérica, encontraron una solución: la nixtamalización, un proceso que convierte al maíz en un alimento más nutritivo y aprovechable para nuestro cuerpo. Sin embargo, hoy el maíz ha cambiado. En su mayoría, es transgénico, modificado genéticamente para aumentar su rendimiento, lo que lo hace aún menos reconocible para nuestro cuerpo. Además, el maíz es propenso a contaminarse con aflatoxinas, hongos y micotoxinas por mal almacenamiento, lo que lo convierte en un riesgo para nuestra salud. Aunque antiguamente se combinaba con alimentos como frijoles, manteca o aguacate para hacerlo más nutritivo, hoy en día, el maíz se consume principalmente en forma frita, con aceites refinados y poco saludables. La alimentación ancestral, tiene grandes beneficios para nuestra microbiota intestinal. Regresar a los alimentos no procesados y locales puede ayudar a restaurar el equilibrio de nuestra microbiota, eliminando los alimentos artificiales que invaden nuestras dietas modernas. Es importante recordar que nuestros ancestros comían de acuerdo a su genética y su entorno, lo que no solo mejoraba su salud, sino que también fortalecía sus defensas frente a las enfermedades. Comer alimentos locales, frescos y preparados de manera ancestral es una forma de fortalecer nuestra genética y mejorar nuestra salud en general. Hablando de alimentos tradicionales, los fermentos son esenciales. Un alimento fermentado es aquel que ha pasado por un proceso en el que bacterias benéficas desarrollan microorganismos que ayudan a nuestra salud. Esto es algo que nuestras abuelas sabían muy bien: todos los pueblos del mundo tienen al menos un alimento fermentado en su dieta, como el chucrut, el kimchi o incluso el pan y el vino. El problema hoy en día es que la comida moderna está excesivamente procesada. Ya no comemos la zanahoria que sacamos del suelo, llena de bacterias beneficiosas; ahora, la comida llega tan “limpia” a nuestros supermercados que carece de la vida que nuestros cuerpos necesitan. Esto contribuye a la reducción de la diversidad de nuestra microbiota, lo que lleva a problemas como la disbiosis intestinal, donde los patógenos tienen mayor probabilidad de proliferar. Aunque los probióticos comerciales ayudan, nada se compara con los fermentos naturales, que reponen nuestra microbiota de manera más efectiva. Por otro lado, el caldo de hueso es otro de esos alimentos ancestrales que no puede faltar en nuestra dieta. Este caldo es un verdadero superalimento, cargado de aminoácidos como prolina, glicina y glucosamina, que el cuerpo reconoce fácilmente y utiliza para mantener nuestra salud en óptimas condiciones. Cocinado a fuego lento durante varias horas, el caldo de hueso es medicina que nutre nuestra piel, huesos y articulaciones. Puede tomarse en cualquier momento del día y es perfecto para preparar guisos y sopas. A menudo, las personas piensan que la salud requiere de muchos suplementos caros y complicados. Pero la verdad es que no necesitamos complicarnos tanto. Si comemos bien, si volvemos a las bases de la alimentación ancestral, podemos evitar muchos de los problemas de salud que hoy son comunes, como las alergias o las enfermedades autoinmunes. A veces, solo necesitamos volver a nuestros orígenes para lograr la salud que buscamos. Regresar a comer como nuestros ancestros no solo es una forma de nutrirnos mejor, sino también de reconectar con nuestra esencia, con la sabiduría de quienes vivieron antes que nosotros. ¡Es hora de retomar las riendas de nuestra salud, una comida ancestral a la vez!

¿Te has sentido atrapada en un ciclo de dietas que no te lleva a ningún lado? No estás sola. Muchas mujeres, especialmente entre los 35 y 60 años, hemos crecido creyendo que la fórmula para una vida saludable era sencilla: hacer dieta, bajar de peso y alcanzar "la talla ideal". Sin embargo, esta narrativa está lejos de ser verdad. Las dietas no solo fallan a largo plazo; también dañan nuestra relación con la comida y con nosotras mismas. Biológicamente, nuestro cuerpo lucha contra las dietas restrictivas: reduce el metabolismo, aumenta el hambre y, eventualmente, nos lleva a recuperar el peso perdido. Este efecto yo-yo no solo genera frustración, sino también inflamación crónica y riesgos metabólicos. Un mito común es que el peso determina nuestra salud. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que muchas personas clasificadas como "obesas" tienen una excelente salud metabólica, mientras que algunas con peso "normal" enfrentan enfermedades crónicas. Enfocarnos únicamente en la báscula nos hace ignorar factores más importantes como el manejo del estrés, la actividad física y la calidad de nuestra alimentación. Es fácil caer en la trampa de medir nuestro valor personal por nuestra apariencia, pero esta perspectiva afecta nuestra autoestima y salud emocional. Al centrarnos en estándares imposibles, perpetuamos un ciclo de autocrítica que impacta nuestra calidad de vida. Es hora de redefinir nuestro bienestar, empezando por reconocer que somos valiosas tal como somos, sin importar nuestra talla. El enfoque Health At Every Size (HAES)(Salud en todas las tallas), nos invita a abandonar las dietas y priorizar el bienestar. Este enfoque se basa en tres pilares: Respeto por la diversidad corporal : Todos los cuerpos son valiosos, independientemente de su tamaño o forma. Alimentación consciente : Escuchar las señales internas de hambre y saciedad, sin juicios ni culpas. Movimiento por placer : Disfrutar del ejercicio como una fuente de bienestar, no como una obligación. Es momento de cambiar el enfoque. No se trata de ser más delgadas, sino de ser más amables con nosotras mismas. Movámonos por placer, comamos con atención y respetemos nuestros cuerpos tal como son. Recuerda: tu salud no está definida por un número en la báscula, y tu valor no depende de tu apariencia. Juntas, podemos cuestionar los estándares dañinos y construir una relación más sana con nuestros cuerpos. Porque merecemos un bienestar auténtico, lleno de compasión y amor propio.

Al cerrar este año, queremos expresar nuestra profunda gratitud por tu confianza y compromiso con tu bienestar. La medicina funcional y la nutrición funcional nos recuerdan que la verdadera salud radica en abordar la causa raíz de los desequilibrios, promoviendo la armonía entre cuerpo, mente y alma. A lo largo de este año, hemos sido testigos de cómo estas prácticas han transformado vidas, ayudando a prevenir enfermedades, restaurar energía y promover una vitalidad duradera. Al elegir cuidar tu cuerpo desde un enfoque integral, no solo mejoras tu calidad de vida, sino que también inviertes en un futuro lleno de posibilidades. 5 Suplementos para Terminar el Año con Bienestar y Comenzar el Siguiente en Equilibrio  Pure Renual : Diseñado para elevar la función muscular saludable, aumentar la energía celular y promover un envejecimiento óptimo. Este suplemento mejora la renovación energética en todo el cuerpo, respaldando la producción de energía y manteniendo una función muscular óptima. Potencia el crecimiento y la resistencia muscular, promoviendo una vitalidad duradera y un estilo de vida activo. RESEARCHED NUTRITIONALS ATP Fuel : Formulado para maximizar la función de la membrana mitocondrial y optimizar el ciclo de Krebs en la producción de energía celular. Contiene NT Factor Lipids, un complejo de fosfolípidos que respalda la salud mitocondrial y reduce el estrés oxidativo. Además, su composición incluye NADH y CoQ10 estabilizados para un soporte energético integral. NAD+ Quercetina + Resveratrol Fort Core : Este suplemento combina NAD+, Quercetina y Resveratrol de alta calidad para potenciar tu energía, combatir el envejecimiento y mejorar la salud celular. Ideal para quienes buscan un impulso regenerador. Multi Mineral Fort Core : Un multimineral equilibrado y altamente absorbible que apoya la repleción de minerales esenciales. Diseñado para maximizar tu bienestar, este suplemento asegura que tu cuerpo funcione en su mejor forma, impulsándote a enfrentar cada día con vitalidad y energía renovada. Restomax Fort Core : Perfecto para promover un sueño reparador y un descanso de calidad. Con ingredientes cuidadosamente seleccionados, este suplemento te ayuda a despertar renovado y lleno de energía, listo para afrontar los desafíos del nuevo año.

La vida está llena de desafíos, momentos que nos sacuden como un terremoto inesperado, rompiendo nuestra base y dejándonos con la sensación de estar a la deriva. Estos terremotos del alma pueden ser pérdidas, fracasos, rupturas o cualquier situación que nos haga sentir que nuestro mundo se desmorona. Y aunque en esos momentos parece que todo ha terminado, en realidad, es el inicio de algo nuevo: un camino hacia la resiliencia y el renacimiento. El suelo, desde una perspectiva emocional, representa nuestra seguridad. Cuando lo perdemos, sentimos orfandad, un vacío que puede llenarnos de desesperanza. Sin embargo, cada pérdida nos ofrece una oportunidad de transformación, un llamado a crecer desde el dolor. Pero para lograrlo, debemos enfrentarnos al proceso natural del duelo. El duelo, como un viaje interno, tiene etapas que nos ayudan a sanar. Primero viene la negación, una barrera que nuestra mente construye para protegernos del impacto inicial. Luego, aparece la ira, un intento del cerebro por encontrar sentido al sufrimiento, a menudo culpándonos a nosotros mismos. Después, llega la tristeza, el momento de abrazar el dolor y permitirnos llorar, en lugar de anestesiarlo con distracciones como comida, alcohol o excesos. Finalmente, alcanzamos la aceptación, donde entendemos que la vida continúa, y con ella, la esperanza de un nuevo comienzo. El llanto y la catarsis son esenciales para liberar el peso del dolor. Es como abrir una válvula que alivia la presión en nuestra mente y corazón. Pregúntate: ¿Cuánto me pesa mi dolor? Reconocerlo y decidir enfrentarlo, aunque sea en pequeñas acciones diarias es el primer paso para superarlo. Las decisiones pequeñas, esas que parecen insignificantes, son las que construyen nuestra fortaleza interior. No necesitas grandes hazañas; basta con elegir levantarte, intentarlo una vez más, decirte a ti misma que el dolor no define tu vida. Porque el sol, aunque a veces se esconda, siempre vuelve a salir. En esta época del año, es común hacer una evaluación personal, enfocándonos en lo que no logramos. Este enfoque negativo puede desgastar nuestra defensa emocional y aumentar la llamada "depresión navideña". Pero hay una alternativa: cambiar la perspectiva.  Mira tus recuerdos, tus fotos, tus momentos de alegría, por pequeños que sean. Reconoce lo bueno que sí sucedió. Agradece lo que tienes y en quién te estás convirtiendo. Haz una alcancía de gratitud y, cada mes, escribe algo por lo que te sientas agradecida. Porque la vida, incluso en su dureza, nos regala lecciones y oportunidades que a veces vienen disfrazadas. Los terremotos del alma no vienen para destruirnos, sino para recordarnos nuestra capacidad de reconstruirnos. Cuando abrazamos la gratitud y tomamos pequeñas decisiones hacia el bienestar, nos damos cuenta de que incluso después de la tormenta, la vida sigue siendo generosa. Y tú, ¿estás lista para descubrir el regalo que hay detrás del papel que no te gustaba?

En este episodio de “ Las 3 R’s Podcast” , Nathaly Marcus y Omar Chaparro nos comparten su experiencia sobre sanar heridas emocionales, superar la depresión y la importancia de la transformación personal. Nos invitan a salir de la "noche oscura del alma", reconocer nuestras heridas y entender que todos estamos aquí para evolucionar. Este episodio es una reflexión sobre el poder de sanar, pedir ayuda y reinventarse. Sanar, Transformar y Evolucionar Vamos a reflexionar sobre lo que realmente importa en la vida: la salud. Sin salud, no podemos experimentar el gozo de vivir, trabajar, ni disfrutar de todo lo que nos ofrece este mundo. El cuerpo es nuestro vehículo principal, y debemos cuidarlo, respetarlo y reconocer que es la base para vivir plenamente. Como bien dicen, "la paz mental es esencial", y eso implica escuchar al corazón. Si algo no resuena con tu ser, es importante decir "no". En cuanto al concepto de sanar. Si estamos rotos por dentro, ¿cómo podemos amar verdaderamente a los demás? La necesidad de comenzar con uno mismo es esencial para cualquier proceso de transformación. Esto nos lleva a la reflexión sobre una frase que alguna vez nos dijeron: "No le pidas a Dios que todo esté bien, mejor ten la certeza de que así será". Pero con los años, hemos llegado a una conclusión diferente: "Tengo que tener certeza de la incertidumbre". En la vida nunca sabremos exactamente qué sucederá, pero debemos tener la confianza de que todo tiene un propósito, incluso cuando no se cumple exactamente lo que habíamos planeado. También es necesario hablar del sufrimiento, es inevitable en la vida, pero quedarse atrapado en él es opcional. Todos atravesamos momentos difíciles, esos altibajos emocionales que nos llevan a tocar nuestra "noche oscura del alma". Sin embargo, en esos momentos de oscuridad es cuando experimentamos la mayor transformación. A veces, tenemos que salir de nuestros propios problemas, mirar más allá de nuestras heridas y entender que todos estamos aquí para sanar, para evolucionar. Todos cargamos con huellas de abandono o carencias afectivas, pero es nuestra responsabilidad trabajar en ellas. La transformación es una necesidad. Cuando no aprendemos lo que la vida nos está enseñando, las lecciones se repiten, pero cuando entendemos que todo pasa, el cambio se vuelve inevitable. Lo más importante, es aprender a pedir ayuda cuando lo necesitamos, buscar apoyo en terapia, hacer ejercicio, reír y cuidar de nuestra salud mental. La transformación comienza cuando nos atrevemos a dejar de dudar, a hacer lo que realmente nos nace del alma, a soltar el miedo y confiar en que el universo nos alineará con lo que deseamos. Es importante recordar que no somos nuestros pensamientos. Muchos de nuestros pensamientos son programados desde pequeños, influenciados por creencias negativas y limitantes. Es por esto que muchas personas sufren de estrés y depresión. Pero cuando comprendemos que podemos escuchar esos pensamientos sin identificarnos con ellos, comenzamos a conectar con nuestra verdadera esencia. Podemos cambiar el "software" de nuestra mente, elegir conscientemente pensar de manera diferente y, así, empezar a vivir de acuerdo con nuestra conciencia divina. La misión de todos es reinventarnos, renovarnos y renacer. Venimos a romper paradigmas, a no estereotiparnos, y a darnos la oportunidad de ser nuestra versión más auténtica. Al final del día, es solo a través de la transformación personal que podemos experimentar el verdadero gozo de vivir.

En este episodio de “Las 3 R´s Podcast” Nathaly Marcus y Anamar Orihuela nos llevan a reflexionar sobre lo que significa ser una doña huevotes: mujeres fuertes, resilientes, pero muchas veces desconectadas de su vulnerabilidad. Descubre cómo sanar, soltar la autoexigencia y abrazar tu dualidad desde el amor y la compasión.  Me rompí y descubrí mi vulnerabilidad Hoy quiero hablarte desde un lugar profundo, un lugar al que muchas veces nos cuesta mirar: nuestra vulnerabilidad. Este blog es una invitación a soltar ese papel que muchas hemos asumido, el de Doña Huevotes. Esa mujer fuerte, resistente, que siempre tiene el control, pero que en el fondo, anhela algo más: reconectar consigo misma, con su parte más humana y amorosa. Romperse no es malo. Romperse es reconocer que somos seres duales, que sentimos miedo, enojo, tristeza, culpa, pero también amor y esperanza. Al final del día, cerrar ciclos con amor es un acto de valentía. Para quienes somos mamás, y también para los papás, la crianza nos lleva a enfrentar esos lugares internos que preferiríamos evitar: las heridas de nuestra infancia, las palabras que no nos dijeron, o el afecto que nos faltó. Y es ahí, en ese dolor, donde podemos encontrar respuestas, sanar y, sobre todo, conectar. Pero aquí está la trampa: en nuestro afán de hacerlo todo bien, de no equivocarnos, de ser suficientes, nos ponemos la máscara de la autosuficiencia. Nos convertimos en esa mujer que todo lo puede, pero que a veces se olvida de sí misma. Esa que odia depender, que ejecuta, lidera, logra... pero que huye de su vulnerabilidad. Y nuestros hijos, como grandes maestros, nos devuelven una y otra vez a esos terrenos incómodos que no queremos transitar. No se trata de juzgar al yo del pasado con los ojos del presente. Esa versión de nosotras mismas estaba haciendo lo mejor que podía con lo que tenía. Tal vez elegimos modos de supervivencia que nos funcionaron en su momento, pero ahora entendemos que esos mecanismos, a veces, nos alejan de lo que realmente importa. Este texto es un recordatorio de que está bien sentir. Está bien equivocarse, fallar, cansarse, e incluso rendirse. Ser vulnerable no es debilidad, es un camino hacia nuestra verdadera fortaleza. Porque no vinimos aquí a ser perfectas. Vinimos a aprender, a amar y, sobre todo, a abrazarnos completas: con nuestras luces y nuestras sombras. Así que, si hoy te sientes rota, si cargas con culpas o reproches hacia ti misma, recuerda que el camino de sanación empieza con compasión. Mira tus heridas, reconoce tu dolor, y haz las paces contigo. La mujer que eres hoy no sería tan fuerte si no hubiera recorrido el camino que está detrás. Y recuerda: no eres solo Doña Huevotes, eres también esa mujer llena de amor y capacidad de conectar, de crear, de sentir. Hay un poder enorme en tu vulnerabilidad. Este blog está dedicado a ti, que estás buscando equilibrio, sanación y, sobre todo, un abrazo contigo misma.